ENSEIGNANTE DIPLÔMÉE DE LA MÉTHODE PILATES
Soulagez vos douleurs chroniques, corrigez votre posture, renforcez votre sangle abdominale et tonifiez vos muscles en profondeur.
« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf. »
Joseph Pilates - Inventeur de la méthode pilates.
Bonjour
« Depuis l’enfance, je suis passionnée par les agrès aériens, ayant pratiqué le trapèze fixe et la contorsion à l’ENACR de Rosny-sous-bois.
En 2012, j’ai suivi la formation d’enseignement de Pole Dance chez Pole Dance Paris et enseigne cette discipline depuis 8 ans.
Parallèlement, je pratique la musculation et le Yoga Ashtanga pour améliorer mes compétences physiques.
En 2018, j’ai également suivi la formation d’enseignement de Pilates à l’école A-Lyne, où je suis diplômée de la méthode Joseph Pilates et enseigne le Pilates depuis 2019 sur tapis, reformer, cadillac et chair. »
En présentiel à lyon ou à distance
Renforcez votre corps, alignez votre posture
Le Pilates est une méthode douce, précise et exigeante qui combine respiration, contrôle du mouvement et engagement des muscles profonds.
Je propose des cours au sol, avec ou sans accessoires (ballons, foam roller, élastiques, anneaux), adaptés à tous les niveaux.
Grâce à une pratique régulière, vous allez :
Renforcer votre sangle abdominale et votre dos en profondeur ;
Soulager les tensions et corriger les déséquilibres posturaux (dos rond, creux lombaire, attitude scoliotique) ;
Retrouver de la mobilité articulaire et de la souplesse ;
Équilibrer vos mouvements et votre respiration.
Libérez votre corps, retrouvez de l’aisance
Manque d’amplitude, tensions articulaires, raideurs musculaires ?
Accessible à toutes et tous, ce programme améliore la souplesse, réduit les douleurs et facilite les mouvements du quotidien.
Ce cours vous aide à retrouver de la fluidité et du confort corporel grâce à :
Bougez pour transformer durablement votre corps
Vous souhaitez perdre du poids, tonifier votre silhouette ou retrouver de l’énergie ?
Chaque séance est personnalisée selon votre niveau, votre rythme, vos besoins.
Je vous accompagne avec un programme complet :
Prix des séances à lyon
Cours à l’unité
Règlement par virement ou espèces. Sans engagement.
Cours avec CESU
Par cours et 50% en crédit d’impôts grâce au Chèque emploi service universel (CESU).
Carte de 10 cours
Règlement par virement ou espèces. Votre 10e cours est à 0 €.
Envoyez-moi un message, et je vous recontacte par téléphone afin de comprendre vos attentes et planifier un cours adapté à vos besoins.
La méthode Pilates est une technique d’entrainement physique et mentale spécialisée dans la rééducation du corps développée dans les années 1930 par Joseph Hubertus Pilates, ancien gymnaste.
Elle se pratique au sol sur un tapis, avec ou sans petits matériels (de type ballons, élastiques) ou sur des machines conçut spécialement pour cette discipline.
Cette méthode est principalement utilisée afin de développer et d’améliorer sa force, sa souplesse, son équilibre, sa coordination et le maintient d’une bonne posture au quotidien.
En s’appuyant sur 6 principes fondamentaux à respecter pour une bonne pratique :
Les bienfaits de la méthode Pilates : améliore votre posture et sculpte votre silhouette grâce au renforcement des muscles profonds. Permet l’obtention d’un ventre plat via la respiration hypopressive. Soulage les douleurs chroniques. Améliore vos performances sportives.
Tout le monde peut pratiquer le Pilates : les sportifs souhaitant améliorer leurs performances ou se remettre rapidement d’une blessure, les personnes âgées voulant pratiquer le sport en douceur et retrouver leur mobilité ou les personnes cherchant simplement à se remettre en forme.
Les cours de Pilates à domicile offrent une expérience pratique et personnalisée dans le confort de votre foyer. Tout d’abord, vous avez besoin d’un espace suffisamment grand pour pratiquer, de préférence avec un tapis de yoga ou un tapis d’exercice pour plus de confort.
Pendant la séance, je vous guiderai à travers une série d’exercices de renforcement musculaire, de flexibilité et de respiration, adaptés à votre niveau de forme physique et à vos préférences. Je vous montrerai également comment utiliser des accessoires simples tels que des bandes élastiques ou des ballons pour enrichir votre pratique. L’accent est mis sur la posture, le contrôle et la connexion corps-esprit pour favoriser le bien-être global.
L’avantage des cours à domicile est la flexibilité – vous pouvez choisir l’heure qui vous convient le mieux et éviter les déplacements. De plus, la familiarité de votre environnement peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et détendu pendant la séance. Que vous soyez débutant ou expérimenté, les cours de Pilates à domicile sont une excellente façon d’investir dans votre santé et votre bien-être, en apportant l’équilibre et la vitalité dans votre vie quotidienne.
Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore la posture et la mobilité, mais ce n’est pas une méthode de perte de poids. Pour maigrir, une alimentation adaptée et une activité plus dynamique sont essentielles. Le Pilates complète parfaitement une remise en forme globale.
Deux à trois séances de Pilates par semaine offrent des bénéfices optimaux. Une étude (Cruz-Ferreira et al., 2013) a montré qu’une pratique bihebdomadaire pendant 6 mois améliore l’alignement postural. D’autres méta-analyses (Grgic et al., 2018 ; Peterson et al., 2010) confirment que 2 à 3 séances hebdomadaires de renforcement améliorent force, masse musculaire et fonction physique.
Un cours particulier de Pilates coûte entre 35 € en visio et 50 € en présentiel.
En cas de souci, le cours doit être annulé au moins 24h à l’avance. Sans quoi, il sera décompté.
