ENSEIGNANTE DE LA MÉTHODE JOSEPH PILATES
Soulagez vos douleurs, renforcez votre corps et bougez en toute sécurité grâce à une approche encadrée, respectueuse des articulations et fondée sur la méthode Pilates.
« Je suis Camille, enseignante certifiée en Pilates et coach sportive.
Depuis l’enfance, je suis passionnée par les agrès aériens, ayant pratiqué le trapèze fixe et la contorsion à l’ENACR de Rosny-sous-bois.
En 2012, j’ai suivi la formation d’enseignement de Pole Dance chez Pole Dance Paris et enseigne cette discipline depuis 8 ans.
Parallèlement, je pratique la musculation et le Yoga Ashtanga pour améliorer mes compétences physiques.
En 2018, j’ai également suivi la formation d’enseignement de Pilates à l’école A-Lyne, où je suis diplômée de la méthode Joseph Pilates et enseigne le Pilates depuis 2019 sur tapis, reformer, cadillac et chair. »
« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf. »
Joseph Pilates - Inventeur de la méthode pilates.
En présentiel à lyon ou à distance
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La méthode Pilates est une technique d’entrainement physique et mentale spécialisée dans la rééducation du corps développée dans les années 1930 par Joseph Hubertus Pilates, ancien gymnaste.
Elle se pratique au sol sur un tapis, avec ou sans petits matériels (de type ballons, élastiques) ou sur des machines conçut spécialement pour cette discipline.
Cette méthode est principalement utilisée afin de développer et d’améliorer sa force, sa souplesse, son équilibre, sa coordination et le maintient d’une bonne posture au quotidien.
En s’appuyant sur 6 principes fondamentaux à respecter pour une bonne pratique :
Les bienfaits de la méthode Pilates : améliore votre posture et sculpte votre silhouette grâce au renforcement des muscles profonds. Permet l’obtention d’un ventre plat via la respiration hypopressive. Soulage les douleurs chroniques. Améliore vos performances sportives.
Tout le monde peut pratiquer le Pilates : les sportifs souhaitant améliorer leurs performances ou se remettre rapidement d’une blessure, les personnes âgées voulant pratiquer le sport en douceur et retrouver leur mobilité ou les personnes cherchant simplement à se remettre en forme.
Les cours de Pilates à domicile offrent une expérience pratique et personnalisée dans le confort de votre foyer. Tout d’abord, vous avez besoin d’un espace suffisamment grand pour pratiquer, de préférence avec un tapis de yoga ou un tapis d’exercice pour plus de confort.
Pendant la séance, je vous guiderai à travers une série d’exercices de renforcement musculaire, de flexibilité et de respiration, adaptés à votre niveau de forme physique et à vos préférences. Je vous montrerai également comment utiliser des accessoires simples tels que des bandes élastiques ou des ballons pour enrichir votre pratique. L’accent est mis sur la posture, le contrôle et la connexion corps-esprit pour favoriser le bien-être global.
L’avantage des cours à domicile est la flexibilité – vous pouvez choisir l’heure qui vous convient le mieux et éviter les déplacements. De plus, la familiarité de votre environnement peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et détendu pendant la séance. Que vous soyez débutant ou expérimenté, les cours de Pilates à domicile sont une excellente façon d’investir dans votre santé et votre bien-être, en apportant l’équilibre et la vitalité dans votre vie quotidienne.
Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore la posture et la mobilité, mais ce n’est pas une méthode de perte de poids. Pour maigrir, une alimentation adaptée et une activité plus dynamique sont essentielles. Le Pilates complète parfaitement une remise en forme globale.
Deux à trois séances de Pilates par semaine offrent des bénéfices optimaux. Une étude (Cruz-Ferreira et al., 2013) a montré qu’une pratique bihebdomadaire pendant 6 mois améliore l’alignement postural. D’autres méta-analyses (Grgic et al., 2018 ; Peterson et al., 2010) confirment que 2 à 3 séances hebdomadaires de renforcement améliorent force, masse musculaire et fonction physique.
Un cours particulier de Pilates coûte entre 35 € en visio et 50 € en présentiel.
En cas de souci, le cours doit être annulé au moins 24h à l’avance. Sans quoi, il sera décompté.
